Антицеллюлитный самомассаж – польза, техники выполнения и противопоказания 

Избавление от целлюлита требует комплексного подхода. Кроме физических упражнений и изменения питания рекомендуется делать антицеллюлитный самомассаж. Он разглаживает кожу, делает ее более упругой. Его легко выполнять самостоятельно в домашних условиях.

При регулярном проведении и соблюдении рекомендаций косметологов с помощью самомассажа можно уменьшить подкожные жировые отложения и улучшить состояние кожи.

Эффективность антицеллюлитного самомассажа

В отличие от обычного массажа антицеллюлитный характеризуется более глубокой проработкой подкожной клетчатки. Это способствует активации кровообращения, движения лимфы и межклеточной жидкости. При разминании подкожной клетчатки жировые клетки распределяются равномерно, поэтому исчезают бугорки.

Правильно проведенный антицеллюлитный самомассаж оказывает такое действие:

• активизирует кровообращение и обменные процессы в тканях;
• ускоряет выведение токсинов и лишней жидкости из подкожной клетчатки;
• способствует разрушению коллагеновых перегородок, из-за которых жировые клетки скапливаются в одном месте и образуют бугорки;
• повышает упругость, эластичность кожи;
• улучшает всасывание антицеллюлитных средств;
• активизирует сжигание жировых клеток.

При выраженном целлюлите один только самомассаж не поможет. Его необходимо совмещать с физическими упражнениями, диетой, обертываниями и другими антицеллюлитными методами.

Техника проведения ручного антицеллюлитного самомассажа

Самый простой и доступный метод самомассажа – ручной. Но самостоятельно его можно проводить только для передней поверхности бедра, живота, рук. Важно учесть, что повышение интенсивности воздействия не улучшает результат. Если сильно надавливать, только появятся синяки, но целлюлит не будет исчезать быстрее.

Сначала нужно изучить технику антицеллюлитного самомассажа и правила его проведения. Выполняется процедура в несколько этапов:

1. Тело распаривается в ванне или душе.
2. Легкими поглаживающими движениями нанести масло или крем на ноги. Двигаться от колена вверх, к бедру.
3. Растереть бедра круговыми движениями.
4. Размять пальцами щипковыми движениями и ладонями.
5. Выполнить похлопывания.
6. Надавливать основанием ладони.
7. Закончить сеанс поглаживающими движениями.

Поглаживание

Это самое мягкое, поверхностное воздействие на ткани. Выполняется в начале сеанса и для его завершения. Делают поглаживания ладонями или подушечками пальцев. Направление движения – вверх к лимфоузлам по массажным линиям. Ягодицы можно массировать круговыми движениями или по прямым линиям в сторону паховой области.

Похлопывания

Похлопывания должны быть несильными, но частыми, быстрыми. Выполнять их можно:

• кончиками пальцев;
• ребром ладони;
• тыльной поверхностью ладони;
• кулаками.

Разминание

Более глубокая проработка подкожной клетчатки. Но важно, чтобы это воздействие не вызывало болезненных ощущений. Выполняется движение пальцами одной руки или ладонями обеих рук. Захватив кожу пальцами, ее нужно немного оттянуть и сжать. Получается как бы пощипывание. Применяется этот вид разминания на небольших участках.

Давление

Надавливать на тело нужно тыльной стороной ладони или ребром. Держать 5-6 секунд, потом отпускать, переходить к следующему участку. Давление должно быть таким, чтобы не вызывало сильной боли.

Растирание

Это смещение верхнего слоя эпидермиса. Такое движение активизирует вывод токсинов и лишней жидкости, повышает тонус кожи. Руки не скользят, а растягивают ткани, растирая подкожную клетчатку. Выполняется прием подушечками пальцев или основанием ладони.

Щипание

Прием применяется на бедрах, ягодицах. Это захватывание складки кожи пальцами, ее сдавливание, разминание.

Рекомендации по выполнению ручного антицеллюлитного самомассажа

Антицеллюлитный самомассаж рекомендуется делать курсами по 10-15 сеансов. Проводить их лучше по вечерам, через день. Продолжительность процедуры – от 20 минут до часа. Воздействие на каждую зону в среднем 5-15 минут в зависимости от выраженности целлюлита.

Чтобы самомассаж был эффективным, не навредил здоровью, нужно соблюдать рекомендации специалистов:

1. При антицеллюлитном самомассаже важно правильно определить темп движений. Начинать рекомендуется с медленных, плавных, чтобы разогреть тело.
2. Все движения выполняются по направлению оттока лимфы – в сторону лимфоузлов. Начинать снизу, от ног, и подниматься к верхней части тела.
3. При антицеллюлитном самомассаже живота движения должны быть мягкими, плавными. Нельзя надавливать, применять ударную технику. Процедуру нужно выполнять не ранее, чем через 3-4 часа после еды.
4. Следует избегать области паха, участков под коленями и других мест, где расположены лимфоузлы. Нельзя массировать также внутреннюю поверхность бедер.
5. Перед самомассажем желательно распарить кожу, разогреть мышцы. Руки и тело должны быть теплыми, сухими. Для улучшения их скольжения можно использовать антицеллюлитное масло или крем.
6. Нельзя допускать дискомфорта, болезненных ощущений. После массажа не должно оставаться синяков или сильного покраснения.
7. После процедуры рекомендуется выпить стакан воды. Она способствует более быстрому выведению токсинов из тканей.

Противопоказания

Антицеллюлитный самомассаж оказывает серьезное воздействие на организм. Поэтому перед его проведением нужно исключить наличие противопоказаний, чтобы не навредить здоровью. Не рекомендуется его делать во время беременности, так как он может стимулировать преждевременные роды.

Есть еще несколько противопоказаний:

• сыпь, раздражение;
• экзема, дерматит;
• ожоги, царапины, ранки;
• варикозное расширение вен, другие сосудистые патологии;
• повышенная температура;
• острый период инфекционных, воспалительных заболеваний.

Другие виды домашнего массажа против целлюлита

Кроме ручного можно применять другие виды антицеллюлитного самомассажа. Он проводится с помощью специальных средств и приспособлений.

Массаж банками

Самый популярный метод антицеллюлитного самомассажа – баночный. Специальные силиконовые банки можно купить в аптеке. Выполняется массаж с помощью антицеллюлитного масла. Банки создают вакуум, который обеспечивает приток крови. Передвигая их по телу, можно добиться улучшения кровообращения, оттока лимфы, обменных процессов.

Воздействие на одну зону – не дольше 10 минут. Движения должны быть медленными, плавными, но без остановок. Двигать банку по кругу, зигзагом, прямолинейно по массажным линиям. При этом нельзя допускать болевых ощущений.

Сухой щеткой

На начальном этапе и для разглаживания кожи эффективен антицеллюлитный самомассаж щеткой. Применяется специальная щетка с натуральной щетиной. Она хорошо отшелушивает верхний слой эпидермиса, активирует микроциркуляцию и отток лимфы.

Выполняется массаж на сухую кожу, лучше перед принятием душа. Продолжительность процедуры – 5-10 минут. Движения нужно выполнять снизу вверх по массажным линиям. Избегать деликатных участков и лимфоузлов.

Медовый

Антицеллюлитный самомассаж с помощью меда не только уменьшает подкожные жировые отложения, но и улучшает состояние кожи. Он активирует обменные процессы и вывод токсинов из тканей, улучшает питание клеток и снабжение их кислородом. Противопоказан такой массаж при аллергии на продукты пчеловодства и при повышенной чувствительности. Нельзя его проводить на деликатных участках тела.

Для проведения самомассажа потребуется натуральный жидкий мед. Для усиления эффекта можно добавить в него несколько капель эфирных масел лимона, розмарина, сосны, бергамота. Особенность медового массажа в том, что руки не скользят по телу, а прилипают. Нужно прижимать ладонь, потом отрывать.

Проводить медовый самомассаж лучше вечером, после принятия ванны или душа. Он лучше действует на распаренную кожу. Продолжительность процедуры 20-25 минут. Выполнять их можно каждый день или через день. Для достижения выраженного антицеллюлитного эффекта нужно провести 21 сеанс.

Чтобы все сделать правильно, нужно воспользоваться пошаговым руководством:

1. Нанести мед на проблемные зоны. 5 минут проводить мягкое похлопывание.
2. Еще 5 минут более интенсивное воздействие, по возможности – растирание.
3. 5 минут выполнять легкое пощипывание.
4. Сильно прижимать ладони к телу и резко отрывать. Этот этап длится 5-10 минут.
5. Смыть мед под теплым душем.
6. Нанести увлажняющий крем с антицеллюлитным эффектом.

Аппаратный

Профессиональный аппаратный массаж проводится в косметических салонах. Но дома можно воспользоваться массажерами, доступными в продаже и простыми в применении. Они обеспечивают более интенсивное воздействие и антицеллюлитный эффект.

Можно использовать такие приборы:

• пояс вибромассажер;
• вакуумно-роликовый ручной массажер;
• роликовый механический массажер;
• электрический вибромассажер с разными насадками.

Антицеллюлитный самомассаж проблемных зон: видео.

Разнообразие методик антицеллюлитного самомассажа позволяет каждой женщине выбрать подходящую и избавиться от «апельсиновой корки» в домашних условиях. А вы пробовали проводить антицеллюлитный самомассаж в домашних условиях? Напишите в комментариях. Сохраните статью в закладках и поделитесь ею в соцсетях.