Как восстановить грудь после родов: упражнения, массаж, косметология и пластическая хирургия 

Ухудшение формы и снижение упругости грудных желез после беременности и рождения ребенка отмечают многие женщины. Почему это происходит и как восстановить грудь после родов? Существует много рекомендаций по возвращению молочных желез в то же состояние, какими они были до родов. Большинство из них, к сожалению, малоэффективно или неэффективно вообще.

Причины изменений

Изменения начинаются с первых дней беременности и в большей или меньшей степени ощущаются в виде повышения чувствительности, болезненности, тяжести. Увеличение объема грудных желез становится явным к концу первой недели и интенсивно продолжается в течение первого триместра.

Это связано с изменением гормонального фона. Увеличение содержания эстрогенов в крови способствует разрастанию железистой ткани, формированию молочных протоков в железах и увеличению растяжимости тканей. Повышение функции щитовидной железы во время беременности приводит к увеличению обмена веществ и, соответственно, к повышению аппетита.

После рождения ребенка происходит еще один гормональный «всплеск». Увеличение содержания пролактина и гормонов коры надпочечников, процесс кормления вызывают усиление кровообращения в тканях, повышают растяжимость кожных покровов, увеличивают приток молока, нагрубание и увеличение молочных желез.

Повышенный аппетит в периоды беременности и кормления ребенка сохраняется и в последующее время, когда потребность организма в дополнительном поступлении питательных веществ уже уменьшается или отпадает вовсе, что способствует накоплению жировой ткани в молочных железах. По мере снижения потребности в грудном кормлении железистая ткань также постепенно замещается жировой и соединительной.

Все эти процессы приводят к увеличению массы груди, растяжению мышечно-связочного аппарата. Из-за того, что выработка коллагена и эластина в коже, регенеративные процессы, формирование мелких сосудов не успевают за ростом объема желез, растяжение кожи приводит к разрыву капилляров, нарушению питания тканей и формированию растяжек (стрий).

Изменения в молочных железах постепенно завершаются после прекращения лактации. Степень их выраженности у всех разная и во многом зависит от индивидуальных особенностей организма и числа беременностей. Восстановление связок, эластичности тканей и, в том числе, кожи в соответствии с объемом и массой груди до исходного уровня уже невозможно .

Это является причиной опускания (птоза) груди под влиянием сил гравитации, особенно при быстром снижении общей массы тела. Кроме того, после окончания лактации железы на некоторое время утрачивают свой объем и становятся дряблыми. Постепенно за счет увеличения жировой ткани они увеличиваются, но их упругость самостоятельно восстанавливается редко, а птоз сохраняется.

Степень птоза молочных желез

Как восстановить форму груди после родов

При правильной подготовке к беременности и послеродовому периоду можно в значительной мере уменьшить явления птоза и дряблости. Для этого необходимо использовать специальное белье, поддерживающее увеличивающиеся молочные железы и уменьшающее растяжение связочного аппарата, правильно сцеживать грудь после кормления, отлучать ребенка от кормления не внезапно, а постепенно, на протяжении 1-2 месяцев, что полезно, в первую очередь, и для самого ребенка.

В значительной степени упругость груди после родов можно восстановить, особенно если она небольших размеров, а птоз умеренный. Для этого необходимо:

1. Соблюдать сбалансированное питание, включающее продукты с большим содержанием витаминов и микроэлементов. В рационе следует значительно ограничить углеводы и животные жиры и увеличить употребление белков, содержащихся в рыбных продуктах, овощах, бобовых.
2. Вести активный образ жизни, заниматься специальным комплексом физических упражнений и проводить массаж.
3. Уделять немного времени местным процедурам по уходу за молочными железами.

Физические нагрузки

Укрепить связки и мышцы груди и несколько подтянуть грудь помогают занятия в тренажерном зале. Но можно систематически в течение длительного времени заниматься и в домашних условиях, выполняя упражнения с нагрузкой на большую и малую грудные мышцы и связочный аппарат. Эти упражнения могут быть различными, например:

• отжимание руками от пола 10-15 раз; если это трудно, упражнение можно выполнять через день, причем с опорой коленями о пол, или отжиматься от стула;
• давление ладонями на стену; упражнение выполняется лицом к стене; руки, немного согнутые в локтях, располагаются на уровне груди; во время давления должно ощущаться статическое напряжение в мышцах;
• поочередное давление ладоней, соединенных в «замок», друг на друга; при этом руки, согнутые в локтях, устанавливаются горизонтально перед собой; выполнение упражнения также должно сопровождаться ощущением напряжения в мышцах; его можно заменить сдавливанием мяча между ладоней;
• разведение рук с легкими гантелями в стороны от груди в положении лежа или стоя (10-15 раз);
• поочередное вращение рук с гантелями — 10-15 раз;
• подтягивание на «шведской» лестнице или турнике;
• растягивание эспандера до 10-15 раз.

Массаж

Самомассаж осуществляется по направлениям от основания молочной железы к соску и обратно круговыми, спиральными и прямыми движениями. Массаж усиливает лимфодренаж и отток венозной крови, повышает эластичность кожи и мышечный тонус, подготавливает к дальнейшим косметическим процедурам.

Косметический уход и косметологические процедуры

Из средств местного воздействия используются контрастный душ и обертывания с применением водорослей, которые способствуют улучшению кровообращения, повышению тонуса мышц, питанию кожи. Чтобы восстановить форму применяются также специальные косметические препараты и косметологические процедуры. К ним относятся:

• альгинатные маски, произведенные на основе экстрактов морских бурых и красных водорослей и обладающие заметным эффектом лифтинга; они могут включать также витамины, особенно витамин “E”, минералы и протеины;
• предназначенные именно для целенаправленного ухода сыворотки, концентраты в ампулах и кремовые маски с содержанием эластина, коллагена, белковых гидролизатов и сывороток, витаминов и минералов Мертвого моря;
• аппаратная миостимуляция большой и малой грудных мышц;
• микротоковая терапия с использованием увлажняющих и питательных компонентов, способствующих увлажнению кожи, синтезу эластина и коллагена, улучшению кровообращения и повышению обменных процессов;
• мезотерапия и биоревитализация с использованием гиалуроновой кислоты, витаминов, биологически активных компонентов и т. д.

Методы лифтинга

Все эти способы могут быть эффективными при начальных явлениях птоза и при незначительном снижении упругости груди. Более эффективными для восстановления утерянной после родов формы является методы лифтинга и моделирования контуров желез посредством:

• инъекционного введения филлеров гиалуроновой кислоты; в этих целях применяется специально разработанный для подтяжки и увеличения молочных желез гель высокой плотности «Макролайн».
• 3D-моделирование нитями (мезонити) из полимолочной кислоты или золотыми (реже) нитями. Более подробно о методике читайте в этой статье.

Нитевая подтяжка груди

Методы пластической хирургии

• липофилинг, или липомоделирование собственной жировой тканью;
• операция мастопексия, которая заключается только в подтяжке при устраивающих пациентку размерах желез;
• аугментационная маммопластика – установка силиконовых эндопротезов (имплантов).

Восстановление формы груди после родов методом мастопексии с установкой имплантов

Состоянию груди женщина должна уделять внимание с первых дней и на протяжении всего периода беременности и грудного кормления. Нередко это позволяет избежать значительных изменений после родов и самостоятельно комплексными консервативными средствами восстановить до удовлетворительного состояния форму и упругость груди. Многое зависит от индивидуальных физиологических особенностей и упорства. В крайних случаях можно обратиться за помощью к косметологам и пластическим хирургам.