Как появляются жировые ловушки и как от них избавиться 

Избыточный вес, отложение жира доставляет массу неудобств и эмоциональных страданий. Жировые ловушки свойственны как для мужчин, так и для женщин. Формируются на разных участках тела. Если незначительные отложения можно убрать с помощью диеты, физических упражнений, то масштабные скопления устраняют с использованием аппаратных методов.

Что такое жировая ловушка

Излишки жира начинают активно формироваться после 30 лет, даже у худеньких женщин. Излюбленные места локальных скоплений – это жировые ловушки на коленях, ягодицах, животе, внутренней и наружной части бедер. Проблема встречается у 46% женщин и чуть более 30% мужчин. Если для мужчин характерным является рост живота, то для женщин это ягодицы и «галифе». Также могут образоваться жировые ловушки на спине, задней части шеи, подбородке, руках.

Жировая прослойка является нормой, она необходима организму для поддержки энергетического баланса. Но в определенный момент запасы оказываются лишними. Жир меняет свою структуру, становится плотным, покрывается соединительной тканью, оказывается заключенным в оболочку. Так формируются жировые ловушки, от них избавиться не просто. Это явление часто путают с лишним весом. Разница в том, что они не исчезают даже после регулярных тренировок и снижения массы тела.

Причины появления и виды жировых ловушек

Предпосылкой является нарушение равновесия между расщеплением жиров (липолиз) и формированием жировых скоплений (липогенез). Метаболизм в организме идет под действием биологически активных веществ, ферментов, гормонов. Дисбаланс в пользу липогенеза, приводит к появлению жировых ловушек.

Лишь небольшой процент людей избавлен от этого явления. В остальных случаях жировые ловушки рано или поздно формируются. Этому способствуют следующие факторы:

• генетическая особенность;
• изменения гормонального фона;
• снижение обмена веществ;
• нарушение кровообращения и лимфотока;
• бесконтрольный прием гормональных препаратов;
• неправильное питание;
• малоподвижный образ жизни.

Нарушение метаболических процессов приводит к быстрому разрастанию жира. Он сдавливает кровеносные и лимфатические сосуды, происходит задержка жидкости. Помимо эстетического недостатка, изменений формы тела, жировые ловушки несут серьезную опасность для здоровья. Появляются нарушения в эндокринной системе, работе поджелудочной железы, надпочечников. Применительно к месту скопления жир имеет три вида:

• подкожный;
• субфасциальный или глубокий;
• висцеральный или внутренний.

Распределение видов жировой ткани связано с возрастом, конституцией, наследственностью, полом. Благодаря равномерному расположению подкожного жира тело и лицо приобретает плавные очертания. От него довольно легко избавиться, если калорийность пищи ниже, чем энергозатраты.

Глубокий жир скапливается на бедрах, ягодицах, коленях, практически не расщепляется. Физические нагрузки и диеты бессильны. А висцеральная жировая ткань защищает органы брюшной полости, располагаясь между ними. В зависимости от глубины залегания жировых скоплений различают генерализованную форму (ожирение) и локальную (жировые ловушки). Последняя форма имеет три подвида.

1. Отграниченный подвид имеет четкие границы, представлен поверхностной жировой тканью.
2. Диффузно-локальный – это глубоко расположенный жир в определенных зонах. Он имеет нечеткие очертания, расплывается на близлежащую область.
3. Липодистрофия или целлюлит характеризуется неровной тканью с буграми и впадинами.

При локальной форме тело сохраняет свой объем, несмотря на высокие физические нагрузки и большое снижение веса.

Методы корректировки тела

Если подкожный жир можно устранить с помощью правильного питания, физических упражнений, то с глубоким, например, жировые ловушки на бедрах, самостоятельно справиться не получится. В этой ситуации придется прибегнуть к профессиональным косметологическим методам.

Предварительно нужно посетить терапевта, сдать анализы, пройти обследование у гастроэнтеролога, эндокринолога, гинеколога. Затем дерматокосметолог определяет рост, вес, объем, рассчитывает индекс массы тела. Комплекс процедур подбирает физиотерапевт, массажист, талассотерапевт.

Все процедуры по удалению жировых ловушек классифицируются таким образом:

• аппаратные процедуры с физическим воздействием;
• инъекции специальных веществ;
• хирургический способ;
• массаж.

К аппаратным манипуляциям можно отнести термолифтинг, электролиполиз и криолиполиз, ударно-волновую терапию. Методы работают с использованием ультразвукового излучения, тепловой и электрической энергии, радиоволн, низких температур. Благодаря специальной аппаратуре эти физические факторы проникают сквозь кожу на нужную глубину, разрушают субфасциальные отложения. Методы способствуют его расщеплению, стимулируют обменные процессы.

Инъекционная методика – мезотерапия заключается в ведении в жировую ткань специальных средств и коктейлей из различных веществ с липолитическим, лимфодренажным и сосудистым действием. После процедуры рекомендуется обильное питье, чтобы снизить нагрузку на печень. Так организм без вреда для здоровья справится с выводом большого количества продуктов распада жировых клеток.

Массаж может быть ручным или аппаратным. Это медовый, вибрационный, вакуумно-роликовый баночный. Процедуру выполняют с применением масел, кремов, гелей. Чтобы удалить жировые ловушки на лице применяют талассотерапию. Это лечение морской водой, водорослями, морской грязью.

Хирургический метод – липосакция, откачивание жира. Это оперативное вмешательство пластического хирурга. За одну процедуру можно избавить от 0,5 кг жира. Способ позволяет избавиться от ловушек навсегда. Хирургическое вмешательство сопряжено с риском развития осложнений после обезболивания. На восстановление потребуется от нескольких недель до месяцев, а иногда и год, чтобы тело обрело нужные очертания.

Безоперационные методы безболезненны. В зависимости от способа воздействия может ощущаться тепло или холод, незначительные покалывания. В среднем сеанс продолжается от 0,5 до 3 часов. Курс лечения состоит 3–4 процедур, которые выполняют с промежутков в 2–3 недели. А вот визуальный эффект полностью можно оценить после прохождения всего курса.

Как убрать лишний вес

Никакие финансовые затраты, использованное время, не помогут убрать жировые ловушки при высококалорийном питании, низкой физической активности. Через некоторое время тело снова вернется к прежним объемам. Придется изменить образ жизни – это избавление от вредных привычек, коррекция питания, физическая активность, крепкий и здоровый сон.

Правильное питание

Рацион должен быть сбалансированным, в то же время разнообразным. Содержать в достаточном количестве полезные вещества, микроэлементы, витамины. Важно следить за калорийностью блюд. Чтобы убрать лишний вес, нужно тратить больше калорий, чем получать.

Из меню нужно исключить следующее:

• продукты, которые подвергаются длительной термической или химической обработке;
• консервы, соусы, майонезы, заправки;
• очищенные углеводы – сахар, крахмал, выпечка из белой муки;
• алкоголь, сладкие пакетированные соки, газированные напитки.

Предпочтение отдавайте овощам и зелени, натуральным фруктовым сокам, растительному маслу и кисломолочным продуктам, цельнозерновым кашам, отварному мясу. Соблюдайте питьевой режим. В день нужно выпивать 1,5–2 литра чистой питьевой воды. В противном случае кожа потеряет эластичность, станет дряблой и сухой.

Слишком интенсивные физические упражнения не справятся с лишним жиром. Нужно действовать мягко и постепенно, заниматься регулярно. Сочетайте кардио нагрузки, силовые упражнение, круговые тренировки, занятия со свободным весом. Полезны «хождение» на ягодицах, прыжки на скакалке, бег. Отличным способом убрать лишние килограммы является ходьба. В день достаточно проходить 4–5 км. Если вы далеки от спорта и гимнастики, начинайте утро с зарядки, постепенно повышая интенсивность упражнений.

Когда жировые ловушки расположены глубоко под кожей, только спортивные упражнения и диета малоэффективны. Альтернативные способы восстановления фигуры – это массаж, аппаратное лечение, хирургическое вмешательство. Запишитесь на прием к профессиональному косметологу. Он подберет нужную методику в зависимости от особенностей вашего организма.

Про жировые ловушки: видео.

Если Вам доводилось бороться с жировыми ловушками на своем теле, оставьте комментарий. Поделитесь статьей в социальных сетях, закрепите ее в закладках.